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自転車に乗ると太ももが細くなるのか?


確実に太ももを細くしたいなら、自転車をこぐ方法もあります。

自転車で細くなるならいいですよね。

そこで、ここでは・・・

自転車で太ももが細くなる理由!

効率よく細くするにはどうすればいいか?

自転車に乗る時の注意点について!


これらをお伝えしています。

確実に太ももを細くしたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。


自転車で太ももが細くするなる理由!


そもそも、なんで自転車で太ももが細くなるのか?

なんとなく逆に太くなるイメージってありますよね。

でも、そんなに心配することはありません。

もちろん、競輪選手みたいに激しいトレーニングを行えば、太くなるでしょう。

しかし、散歩代わりに乗るぐらいなら全然問題ありません。

むしろ自転車は有酸素運動になるので、全身ダイエットに繋がります。

多少、ふくらはぎや太ももに筋肉は付きますが、その分、代謝アップにもなるので、そのほど気にしなくても大丈夫です。

1日に30分程度でいいので、ダイエットや健康維持のためにも、自転車を乗る習慣を付けましょう。


効率よく細くするにはどうすればいいか?


可能であれば、効率よく自転車に乗って太ももを細くしたいところでしょう。

そんな時は、ギアを低くして足にかかる負担を軽くすることが大事です。

全力で自転車をこぐと筋肉が凝り固まってしまい、血流が悪くなります。

すると足のむくみ、逆に足が太くなるんですね。

ギア付きの自転車であれば、低くしてこぐようにしましょう。

また、坂道の場合、余計に力を加える必要があるので、筋肉も肥大化して、足が太くなってしまいます。

なので、なるべく平坦なコースを選ぶことが大切です。


自転車で注意することもある!


太ももを細くするのに自転車を乗るのはいいのですが、気をつけなければいけないこともあります。

それは、自転車の乗り方によっては、姿勢が悪くなり膝や腰を痛める可能性もあるということです。

膝が曲がった状態で自転車を長時間こぐとバランスが悪くなってしまいます。

なので、ペダルに足を乗せ、一番下がった状態で膝が伸びきるくらいの高さにサドルを調節しましょう。

太もも細くするために膝や腰を痛めてはいけませんので注意してくださいね。

・・・・

太ももを細くしたい人は、自転車にこぎにチャレンジしてみましょう。

ある程度、期間はかかりますが、確実に細くなっていきます。

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